Hoe kunnen we dit voorkomen?
- Zorg dat er altijd een klein flesje water binnen handbereik is.
- Drink regelmatig, ook als je geen dorst hebt.
- Kies voor frisdranken.
- Drink tijdens lange reizen elk uur een paar slokjes.
-
Het verkeer vertraagt tijdens lange ritten.
Langdurig zitten kan soms leiden tot zware of gevoelloze benen. Ouderen zijn hier wat gevoeliger voor, vooral tijdens lange vluchten of busreizen.
Goede gewoontes:
- Sta regelmatig op
- Draai je enkels of strek je benen.
- Loop zo snel mogelijk een paar minuten.
- Vermijd het te lang kruisen van je benen.
- Zorg voor voldoende waterconsumptie.
-
Plotselinge klimaatveranderingen
Het lichaam heeft wat meer tijd nodig om zich aan te passen wanneer het van mild weer naar bijtende kou gaat, of van een natte winter naar droge hitte. Soms is deze simpele temperatuurschok al genoeg om het lichaam uit te putten.
Om soepel te kunnen overstappen:
- Kleding in laagjes dragen
- Vermijd inspannende activiteiten gedurende de eerste paar dagen.
- Voldoende slaap helpt het lichaam te herstellen.
- Geef het lichaam 48 tot 72 uur de tijd om te wennen.
-
Overdreven ambitieuze routes
We kennen allemaal dat verlangen om « alles te zien en alles te doen ». Maar na je 70e herstelt je energie zich minder snel, vooral als je bezienswaardigheden bezoekt, reist en lange wandelingen maakt. Heel drukke dagen kunnen leiden tot uitputting of simpelweg tot minder plezier.
