Beenheffen tegen een muur biedt 5 voordelen
Stel je voor: je komt gespannen thuis van een toespraak, met een loodachtig na-effect… Maar wat als de oplossing ligt in het na-effect van het optillen van je benen tegen een muur? Een moment van rust, alleen voor jou, dat goed is voor zowel je lichaam als je geest. Geïntrigeerd? Hier lees je waarom deze simpele houding een echt waardevol geheim is om serieus te nemen.
Een simpel gebaar, maar een ware revolutie voor je lichaam.
Hef jezelf omhoog naar de hemel, je benen tarten de zwaartekracht. Grapje over magie!
Overdag, of we nu zitten of staan, onze ontspanning. Het resultaat: gezwollen benen, vrienden van de zwaartekracht, en zelfs een oplossing, een lichte schok. Het omkeren van tien flowmeters, al is het maar een paar minuten per dag, geeft het controlesysteem een typische boost.
Deze houding, in yoga Viparita Karani genoemd, verbetert de bloedstroom, bevordert de lymfedrainage en bevordert diepe ontspanning. En dit alles zonder apparatuur, alleen jij en de muur.
Lichte, ontspannen benen: dankzij de zwaartekracht!
Niets is zo fijn als een beenlift om gezwollen enkels of stijve kuiten vaarwel te zeggen.
Tien simpele bewegingen om de veneuze terugstroom te verbeteren en vochtophoping in lichaamsdelen te voorkomen. Als je overdag veel zit of loopt, is dit een waardevolle bondgenoot.
Extra tip: Voor een nog beter effect combineer je deze oefening met aftappende kruidenthee (hibiscus, paardenstaart) en verminder je de hoeveelheid zout in je maaltijden.
Snelle verlichting voor benen
Je kent die vriend wel: tintelingen, pijn in de heupen, oververhitte voeten… Beenliften worden een ware verademing.
Deze oefening, die verder gaat dan het diep ontspannen van spieren: kuiten, dijen, bekken en zelfs de onderrug, wordt uitgebreid beschreven. Na 15 geavanceerde technologieën, lichtheid.
Dit is een klein ritueel dat veel mensen hebben ervaren: een moment van ontspanning na de storm van het dagelijks leven.
Gemakkelijkere spijsvertering en een kalmere maag
Ja, je benen omhoog leggen kan ook je spijsvertering bevorderen!
Door in ontspanning te gaan, verbetert de darmbeweging. Het resultaat: een soepelere spijsvertering, betere stoelgang en minder opgeblazen gevoel.
Een zachte tip: wacht met eten voordat je aan deze activiteiten begint om de spijsvertering niet te verstoren.
Rustiger ademhalen, een helderdere geest
Liggend, omhoog liggend, vocht afdrijvend… je beschermingssysteem schakelt over naar de « rust »-modus. Je hart ontspant, je geest ontspant, net als na meditatie.
Dit moment van ontspanning activeert het deel van je hersenen dat zich richt op concentratie en ontspanning. Het is alsof je je geest een welkome boost geeft.
Een pauze speciaal voor jou
Je benen omhoog leggen is meer dan alleen een fysiek gebaar. Het is een moment van pauze, van focus. In deze wereld waar alles met duizend kilometer per uur raast, is 15 minuten voor jezelf nemen, ademhalen, vertragen… een daad van vriendelijkheid voor jezelf.
Anderen merken zelfs dat ze beter slapen of een betere dag hebben. Hoe doe je het? Snelle instructies
