Als je het gevoel hebt dat je algehele gezondheid de laatste tijd niet optimaal is, wees dan gewaarschuwd: dit kan een teken zijn dat je lichaam dringend eiwitten nodig heeft. Je lichaam heeft eiwitten nodig om te functioneren. Daarom worden ze ook wel de bouwsteen van het leven genoemd.
En wanneer deze bouwsteen ontbreekt, geeft je lichaam je een veelvoud aan signalen die aangeven dat het deze voedingsstof nodig heeft, omdat de hoeveelheid die je binnenkrijgt niet voldoende is. Hier zijn 7 tekenen die erop wijzen dat je een eiwittekort hebt:
1. Meer honger.
Een toegenomen hongergevoel en de behoefte om regelmatig te snacken tussen de maaltijden door kunnen wijzen op een eiwittekort. Eiwit is de meest verzadigende voedingsstof, wat betekent dat het je langer een vol gevoel geeft.
2. Spierzwakte of gewrichtspijn.
Een gebrek aan eiwitten kan leiden tot spierverlies. Uit een onderzoek bleek dat oudere mannen en vrouwen die weinig eiwitten consumeerden, een hogere mate van spierverlies hadden.
Dierlijke eiwitten zijn vooral goed voor gewrichten, omdat het collageen in deze eiwitbronnen gewrichtspijn helpt verlichten. Uit een onderzoek bleek dat dagelijkse eiwitinname pijn kan verlichten bij patiënten met artrose.
