Stel je voor dat je comfortabel op je rechterzij in slaap valt, maar wakker wordt met brandend maagzuur, schouderpijn of ochtendmoeheid. Wat als je favoriete slaaphouding je gezondheid stilletjes beïnvloedt?
Hoewel slapen op de rechterzij natuurlijk aanvoelt, suggereert onderzoek dat het de spijsvertering, hartfunctie en energieniveaus kan verstoren. Meer dan 60% van de volwassenen ouder dan 45 ervaart slaapproblemen, vaak zonder te beseffen dat hun houding de oorzaak kan zijn.
Laten we de wetenschap achter deze verborgen nadelen eens ontrafelen en ontdekken hoe een paar kleine aanpassingen uw slaap kunnen verbeteren en uw vitaliteit kunnen vergroten.
Waarom uw slaaphouding belangrijk is
Slaap stelt je lichaam in staat zich te herstellen en op te laden, maar je houding kan deze voordelen sterk beïnvloeden. Slapen op je rechterzij, hoewel gebruikelijk, kan de spijsvertering, de bloedsomloop en de spieren belasten.
Uit onderzoek blijkt dat 70% van de mensen met GERD last heeft van meer reflux als ze op hun rechterzij slapen. Bovendien kunnen problemen met de bloedsomloop de zwelling met 15% verergeren.
Gelukkig kunnen eenvoudige veranderingen, zoals het wisselen van de zij of het gebruiken van ondersteunende kussens, een groot verschil maken.
Vijf verborgen risico’s van slapen op je rechterzij
- Triggert zure reflux en brandend maagzuur.
Slapen op je rechterzij zorgt ervoor dat het maagzuur gemakkelijker in de slokdarm kan stromen, waardoor reflux verergert. Studies tonen aan dat GERD-symptomen met 25% toenemen op de rechterzij in vergelijking met de linkerzij. Van kant wisselen kan de spijsvertering vergemakkelijken en ongemak verminderen. - Belast het hart en de bloedsomloop.
Slapen op de rechterzij kan extra druk op het hart uitoefenen, vooral bij mensen met hart- en vaatziekten. Het kan de bloedsomloop en lymfedrainage vertragen, wat leidt tot zwelling en ochtendzwaarte. Wisselen van kant of het gebruik van body pillows helpt deze druk te verlichten.
