- Leidt tot spier- en gewrichtspijn.
Veel mensen worden wakker met pijnlijke schouders of tintelende armen door een beknelde zenuw door te lang op één zij te slapen. Na verloop van tijd kan dit leiden tot stijfheid in de schouders, heupen of rug. Wisselen van kant of het gebruik van orthopedische kussens helpt om de juiste houding te behouden. - Vertraagt herstel en ontgifting.
Tijdens de slaap herstelt het lichaam zich en worden gifstoffen afgevoerd. Slechte bloedsomloop door slapen op de rechterzij kan de lymfestroom verminderen en het herstel vertragen. Een goede houding ondersteunt de aanvoer van voedingsstoffen en zorgt ervoor dat je uitgerust wakker wordt. - Verstoort de algehele slaapkwaliteit.
Pijn, reflux of druk door slapen op de rechterzij kunnen de diepe slaapcyclus verstoren, waardoor je moe wordt. Studies tonen aan dat mensen met hart- of refluxproblemen tot 30% slechter slapen in deze positie. Overschakelen naar de linkerzij verbetert de rust en het energieniveau.
De wetenschap erachter
Zwaartekracht speelt een belangrijke rol. Aan de rechterkant ligt de maag hoger dan de slokdarm, waardoor maagzuur omhoog kan stromen. Slapen op de linkerzij legt de maag lager, waardoor reflux met ongeveer 20% wordt verminderd.
Het ondersteunt ook de hartfunctie, terwijl slapen op de rug goed is voor de wervelkolom, maar snurken of apneu kan verergeren.
Hoe u uw slaaphouding kunt verbeteren
Bij zure reflux:
