Uien zijn een onmisbaar ingrediënt in keukens over de hele wereld. Ze worden geprezen om hun smaak, betaalbaarheid en indrukwekkende gezondheidsvoordelen. Maar volgens artsen en slaapspecialisten kan het eten van uien ‘s avonds je slaap beïnvloeden op manieren die veel mensen niet verwachten – zowel positief als negatief.
Moet je uien dus vermijden voor h
Waarom uien bij sommige mensen de slaap kunnen verstoren
Artsen leggen uit dat uien, met name rauwe uien, rijk zijn aan zwavelverbindingen en natuurlijke fructanen. Hoewel deze stoffen gunstig zijn voor de immuniteit en de hartgezondheid, kunnen ze bij sommige mensen spijsverteringsproblemen veroorzaken.
‘s Nachts vertraagt de spijsvertering van nature. Het eten van uien vlak voor het slapengaan kan leiden tot:
- Zure reflux of brandend maagzuur, met name bij mensen met GERD
- Gasvorming en een opgeblazen gevoel, wat druk in de buik kan veroorzaken bij het liggen.
- Maagirritatie, waardoor het moeilijker is om te ontspannen en in slaap te vallen.
Maag-darmartsen merken op dat refluxklachten vaker voorkomen wanneer men plat ligt, en daarom kunnen uien die bij het avondeten of als tussendoortje ‘s avonds laat worden gegeten de slaapkwaliteit verstoren.
et slapengaan, of kunnen ze je juist helpen beter te slapen? Het antwoord hangt af van hoe, hoeveel en je persoonlijke gezondheid.
