Zijn er fouten die je volledig moet vermijden voordat je gaat trainen? Je denkt dat alleen al door te bewegen, het al positief is, toch? Nou, niet per se! Hier zijn 12 verschrikkelijke dingen om te vermijden voordat je gaat sporten. Zorg ervoor dat je ze vermijdt om vooruitgang te boeken richting je fitnessdoelen.
Slechte voorbereiding voor de training.
Als je de gewoonte hebt om het meteen in de kleedkamer te bereiden zodra je in de sportschool aankomt, maak je een ernstige fout. De meeste ingrediënten van je pre-workout doen er 30-60 minuten over om hun optimale bloedwaarden te bereiken, dus je mist hun voordelen tijdens je eerste en belangrijkste trainingen. Om dit te voorkomen, neem je je pre-workout 30 minuten voordat je aan je sessie begint.
Train op een lege
maag. Hoewel trainen op een lege maag misschien een goed idee lijkt als je vet wilt verbranden, kan het de kwaliteit van je training en je algemene doelen ernstig beïnvloeden. Wanneer je lichaam weinig energie heeft, voel je je waarschijnlijk zwak, waardoor het moeilijk wordt om uitdagende oefeningen uit te voeren. Een ineffectieve training leidt vaak tot frustratie en de verleiding om daarna te veel te eten om te compenseren, waardoor de vetverbrandingsvoordelen tenietgedaan worden.
Te veel eten.
Het is cruciaal om je lichaam de tijd te geven om te verteren wat je eet. Net als te weinig eten kan overeten leiden tot slechte training. Vind de juiste balans: Een lichte of middelgrote maaltijd ongeveer een uur voor je training geeft je genoeg energie zonder je zwaar te voelen of je zorgen te maken over de spijtvertering.
Gebrek aan ingrediënten in pre-workout.
Controleer of je pre-workout belangrijke ingrediënten bevat zoals cafeïne, beta-alanine en creatinemonohydraat. Deze componenten helpen je gefocust te blijven tijdens je training en vergroten ook je explosieve kracht en spieruithoudingsvermogen. Zonder een van deze kun je potentiële krachtwinst missen.
