Heb je er ooit bij stilgestaan wat er zou gebeuren als jij of iemand in je omgeving plotseling een beroerte zou krijgen? Je zou kunnen denken dat een beroerte gepaard gaat met duidelijke waarschuwingssignalen, maar de trieste waarheid is dat dit niet altijd het geval is. Elke twee seconden krijgt ergens ter wereld iemand een beroerte, en meestal gebeurt dat zonder enige waarschuwing. Je kunt ‘s ochtends rustig van je koffie genieten en uren later een arm niet meer kunnen bewegen of niet meer goed kunnen praten. Als die gedachte je verbaast, dan moet je echt weten wat er daarna gebeurt.
Veel van onze dagelijkse gewoonten, dingen die we misschien onschuldig achten, zoals slapen in een rare houding, een wandeling overslaan of « maar één keer » junkfood eten, kunnen in werkelijkheid de weg vrijmaken voor een beroerte. En als dat eenmaal gebeurt, verandert je leven in een oogwenk. Bovendien verdubbelt je risico als je ouder bent dan 55 of 60 als je de fouten blijft maken waar we het zo over hebben. Lees dit artikel tot het einde, want ik ga je vertellen over de 10 slechtste gewoonten die je risico op een beroerte stilletjes verhogen . De laatste drie zijn zo gevaarlijk en worden zo vaak over het hoofd gezien dat ze je waarschijnlijk zullen schokken . (Gebaseerd op de inzichten van Dr. RN Veller, internist)
De stille dreiging: inzicht in het risico op een beroerte
Laten we beginnen met het aftellen.
Belangrijkste conclusies
10. Urenlang zitten
Dit is een belangrijk punt. Het is heel verleidelijk om lekker op de bank te ploffen en de dag aan je voorbij te laten gaan, of je nu het nieuws leest, je favoriete serie kijkt of door sociale media scrollt. Maar langdurig zitten is veel schadelijker dan je misschien denkt. Je bloedsomloop vertraagt, wat kan leiden tot de vorming van bloedstolsels in je benen. Bovendien wordt je bloed dikker, wat de wanden van je slagaders kan beschadigen. Soms ontstaan deze stolsels of beschadigingen in de slagaders van je hersenen of nek, vooral als je al hartproblemen hebt. Als die stolsels losraken, kunnen ze slagaders blokkeren en een beroerte veroorzaken.
We weten nu dat te lang zitten zonder te bewegen net zo slecht is als het roken van 10 sigaretten per dag. Mijn advies? Sta gewoon elke 30 tot 40 minuten even op om te rekken, op je tenen te staan of een kort rondje door je woonkamer te lopen. Deze simpele bewegingen stimuleren de bloedsomloop en beschermen je bloedvaten. Dus vraag jezelf af: hoeveel uur per dag zit je zonder op te staan? Als het meer dan 3 of 4 uur is, beschouw dit dan als een waarschuwingssignaal.
