Uit een recente Gallup-enquête bleek dat slechts ongeveer 54% van de Amerikaanse volwassenen alcohol consumeert.1Minder alcohol drinken kan de slaap en de hartgezondheid verbeteren en helpen bij gewichtsbeheersing.
Beter slapen
« Met minder alcohol voel je je ‘s ochtends beter uitgerust en minder cognitief traag », aldus Joseph Schacht, PhD , universitair docent psychiatrie en specialist in verslavingsproblematiek aan de University of Colorado Anschutz Medical Campus.
Als je alcohol drinkt, « word je vaak wakker omdat je naar het toilet moet, water moet drinken omdat je uitgedroogd bent , of omdat de alcohol je slaapcyclus heeft verstoord », zegt Keith Humphreys, PhD , hoogleraar psychiatrie en gedragswetenschappen aan Stanford Medicine.
Alcohol kan de REM-slaap (slaap met snelle oogbewegingen ) vertragen, verkorten en zelfs voorkomen. Deze slaapfase wordt geassocieerd met verbeterde creativiteit, welzijn en een langere levensduur.
Verbeterde stemming
Alcohol kan je op korte termijn een ontspannen en ongeremd gevoel geven, maar als verdovend middel kan het uiteindelijk je geestelijke gezondheid verslechteren. Volgens Schacht ervaren veel mensen angstaanvallen of paniekaanvallen de dag na het drinken.2
Alcoholgebruik kan afwijkingen veroorzaken in de amygdala, het hersengebied dat negatieve emoties reguleert, en die veranderingen kunnen van invloed zijn op hoe mensen met stress omgaan.3
Bovendien kan alcohol de aanmaak van hersenstoffen zoals serotonine, dopamine en GABA beïnvloeden , die allemaal een rol spelen bij de regulatie van de stemming.45
Doordat stoppen met alcohol de slaap kan verbeteren, kan het ook het risico verlagen op het ontwikkelen van een psychische aandoening die samenhangt met slaapproblemen.
