Lig je te woelen in bed, met je gedachten die alle kanten op schieten en de wetenschap dat de wekker veel te snel zal afgaan? Je bent zeker niet de enige. Moeite met in slaap vallen is voor veel vrouwen een dagelijkse strijd, vooral tijdens stressvolle periodes of bij overwerk. Het goede nieuws is: een ontspanningstechniek rechtstreeks uit het leger maakt een comeback en zorgt voor veel opwinding vanwege de eenvoud ervan. De naam? De militaire methode om in twee minuten in slaap te vallen. Een gewaagde belofte of een echt goed idee? We leggen het je graag uit, zonder enige druk.
Waarom in slaap vallen soms zo ingewikkeld is
Stress, angst, alomtegenwoordige schermen, onregelmatige schema’s… onze moderne levensstijl maakt in slaap vallen niet altijd even makkelijk. Het gevolg is dat het lichaam moe is, maar de geest alert blijft. Wanneer de slaap wordt uitgesteld, worden de nachten korter en neemt de vermoeidheid toe. Deze cyclus is niet onvermijdelijk, maar het vereist soms dat we opnieuw leren hoe we bewust kunnen ontspannen.
Waar komt die beroemde militaire methode vandaan?
Deze techniek werd opnieuw onder de aandacht gebracht door Justin Agustin, een contentmaker op het gebied van welzijn op sociale media. Volgens hem wordt deze methode al lange tijd in het Amerikaanse leger gebruikt om soldaten te helpen rusten, zelfs onder omstandigheden die allesbehalve bevorderlijk zijn voor ontspanning. De methode werd populair op TikTok en genereerde al snel duizenden reacties en enthousiaste getuigenissen.
Glamour magazine legt uit dat deze aanpak erop gericht is een staat van diepe ontspanning te bevorderen, ongeacht de omgeving, door de focus te leggen op lichaam en geest.
