3. Beheers de kunst van het ‘vangen en verwijderen’: galzuursequestratie
Nu je bezig bent met het versterken van je darmwand, is de volgende stap het actief binden van de microplastics in je darmen en ervoor zorgen dat ze worden afgevoerd. Dit is waar een proces genaamd galzuursequestratie om de hoek komt kijken. Je lever produceert gal om je te helpen bij de vertering van vetten, maar gal speelt ook een cruciale rol bij het binden aan en verwijderen van gifstoffen. Door specifieke soorten vezels te gebruiken, kun je dit natuurlijke ontgiftingsproces versterken.
Oplosbare vezels, te vinden in voedingsmiddelen zoals chiazaad, lijnzaad, psylliumvezels, appels en haver, maken hier een groot verschil. Wanneer je oplosbare vezels consumeert, vormen ze een gelachtige substantie in je darmen. Deze gel heeft het unieke vermogen om zich te binden aan galzuren. Deze binding is om twee redenen gunstig. Ten eerste dwingt het je lever om meer gal aan te maken, waardoor dit ontgiftingsproces actief blijft. Ten tweede, en het belangrijkst voor ons doel, kunnen de galzuren zelf zich binden aan vetoplosbare stoffen, waaronder gifstoffen en mogelijk microplastics.
Het vezel-galcomplex werkt vervolgens als een spons, waardoor deze deeltjes worden opgevangen en niet kunnen worden opgenomen. Dit hele pakket wordt vervolgens door de darmen getransporteerd en via de ontlasting afgevoerd. Studies hebben bevestigd dat microplastics consequent in menselijke ontlasting worden aangetroffen , wat zeer veelbelovend is – het laat zien dat deze afvoerroute een haalbare optie is. Door deze route te maximaliseren met oplosbare vezels, help je je lichaam actief om deze verontreinigingen op te vangen en te verwijderen.
