4. Zorg dat alles blijft doorlopen: De cruciale rol van hydratatie en reistijd
Alle vezels ter wereld helpen je niet veel als je spijsvertering niet goed verloopt. Een goede hydratatie en een snelle darmpassage zijn hierbij cruciaal. De passagetijd is simpelweg de tijd die voedsel nodig heeft om van je mond door je spijsverteringskanaal te reizen. Een trage passagetijd (oftewel constipatie) is een groot probleem, omdat gifstoffen, waaronder microplastics, dan meer tijd krijgen om in je darmen te blijven, waardoor de kans groter wordt dat ze in je bloedbaan terechtkomen.
Voldoende water drinken is essentieel om dit te voorkomen. Water zorgt ervoor dat oplosbare vezels hun gunstige gelvorm aannemen en helpt onoplosbare vezels om volume aan de ontlasting toe te voegen, wat een regelmatige en gezonde stoelgang bevordert. Een goede hydratatie ondersteunt niet alleen je darmen, maar je hele ontgiftingssysteem, inclusief je nieren en lymfestelsel , die constant bezig zijn om afvalstoffen uit je lichaam te filteren. Maak het niet te ingewikkeld: probeer gedurende de dag voldoende schoon, gefilterd water te drinken. Deze simpele gewoonte zorgt ervoor dat de microplastics die je met vezels hebt ingevangen, snel uit je lichaam worden gespoeld, in plaats van te blijven hangen waar ze schade kunnen aanrichten.
