De dodelijke slaapfout die ‘s nachts een hartaanval en beroerte kan veroorzaken!
Dit betekent dat routines die ooit onschadelijk leken, nu ‘s nachts daadwerkelijke gezondheidsrisico’s kunnen opleveren.
Onderzoek in de slaapgeneeskunde wijst uit dat slechte nachtelijke gewoonten kunnen bijdragen aan een onderbroken slaap, schommelingen in de bloeddruk en een verhoogde belasting van het hart en de hersenen. Voor volwassenen boven de 60 worden deze effecten nog belangrijker.
Maar hier komt het bemoedigende gedeelte.
De meeste van deze risico’s worden niet alleen door de ziekte zelf veroorzaakt. Ze komen vaak voort uit dagelijkse gewoonten die met kleine aanpassingen verbeterd kunnen worden.
Laten we een aantal veelvoorkomende fouten voor het slapengaan doornemen en kijken wat je in plaats daarvan kunt doen om veiliger te slapen.
Te veel water drinken vlak voor het slapengaan
Water is belangrijk voor gezonde gewrichten, een goede spijsvertering en een goede nierfunctie. De timing is echter cruciaal, vooral voor ouderen.
Naarmate mensen ouder worden, wordt de blaas gevoeliger en neemt de efficiëntie van de nieren geleidelijk af. Het drinken van grote hoeveelheden vocht vlak voor het slapengaan leidt vaak tot meerdere toiletbezoeken ‘s nachts.
En hier ontstaat het risico.
Toiletbezoekjes laat op de avond vinden vaak plaats wanneer het lichaam nog half in slaap is en het evenwicht niet volledig stabiel is. Volgens onderzoek naar valpreventie gebeurt een groot percentage van de nachtelijke valpartijen tijdens deze toiletbezoekjes.
Een onderbroken slaap heeft ook andere gevolgen.
Je kunt de volgende dag last hebben van wazige herinneringen.
Het immuunsysteem kan na verloop van tijd verzwakken.
De bloeddrukregulatie kan instabiel worden.
Slimme hydratatietips
