Stap 1: Eet dagelijks voedingsmiddelen die rijk zijn aan carotenoïden.
De beste voedingsbronnen van luteïne en zeaxanthine zijn onder andere:
eierdooiers van scharrelkippen (eieren uit de supermarkt bevatten 3 keer minder carotenoïden),
donkere bladgroenten (boerenkool, spinazie, collard greens)
, oranje paprika’s en gojibessen (uitzonderlijk rijk aan zeaxanthine) en
extract van goudbloem (een krachtige bron in supplementen).
Tip: Combineer deze voedingsmiddelen altijd met gezonde vetten (avocado, olijfolie, grasboter) om de opname te verbeteren , aangezien carotenoïden vetoplosbaar zijn.
Stap 2: Vul aan met de Right Eye Nutrients
Kies voor een hoogwaardig supplement dat de volgende ingrediënten bevat:
- Minimaal 10 mg luteïne + 2 mg zeaxanthine per dag
- Toegevoegde vetten (MCT-olie, olijfolie) voor een betere opname.
- Astaxanthine (nog een krachtige carotenoïde die de ogen beschermt)
Onderzoek toont aan: Het innemen van deze supplementen gedurende 12 weken kan:
de contrastgevoeligheid met 30%
verbeteren , de gevoeligheid voor verblinding verminderen
en de progressie van maculadegeneratie vertragen.
