Vitamine E
Dit is absoluut een van de krachtigste vitaminen voor je bloedsomloop. Het kan zelfs helpen bloedstolsels op te lossen. Deze supervitamine staat bekend om zijn antioxidante eigenschappen. Stel je je bloedvaten voor als waterleidingen. Na verloop van tijd kunnen ze roesten en verzwakken, vooral door vrije radicalen, die als kleine schadelijke deeltjes in je lichaam rondzweven.
Vitamine E werkt als een beschermend schild en neutraliseert deze vrije radicalen. Hierdoor blijven uw slagaders en aders sterk en flexibel, waardoor het bloed perfect doorstroomt en het risico op ernstige hart-, hersen- en beenaandoeningen aanzienlijk wordt verlaagd.
En het heeft een geheime kracht: het helpt bij de aanmaak van stikstofmonoxide , een molecuul dat ervoor zorgt dat je bloedvaten ontspannen en verwijden. Dit proces, vasodilatatie genoemd , is verbazingwekkend. Het maakt het gemakkelijker voor bloed om door te stromen en helpt de bloeddruk te verlagen. Je hart werkt beter en je hele lichaam krijgt meer zuurstof en voedingsstoffen.
Waar vind je dit juweeltje? In smakelijke en makkelijk verkrijgbare voedingsmiddelen. De dooier van scharreleieren, amandelen, pompoenpitten en zonnebloempitten zitten er boordevol mee. Groenten zoals spinazie en broccoli zijn ook een goede bron. En vergeet avocado niet! Avocado is uitstekend en superrijk aan vitamine E, vooral het donkere vruchtvlees dicht bij de schil, waar de vitamine E-concentratie het hoogst is. En extra vierge olijfolie? Naast gezonde vetten bevat het ook vitamine E.
Wat supplementen betreft, is mijn advies dat ze niet nodig zijn. Neem geen vitamine E-supplementen. Sommige studies tonen aan dat het gebruik van vitamine E-supplementen het risico op kanker kan verhogen. Een arts zou vitamine E-supplementen alleen aanraden als er een aantoonbaar probleem is met de opname ervan. Het is belangrijk om te weten dat hoge doses vitamine E-supplementen zonder toezicht het risico op problemen zoals bloedingen kunnen verhogen.
Vitamines die in vet oplosbaar zijn, zoals A, D en E, kunnen veel langer in je lichaam blijven. Een handjevol amandelen dekt al bijna 50% van je dagelijkse behoefte. En avocado ook. Met een voedingspatroon rijk aan groene groenten en gezonde oliën krijg je alle vitamine E binnen die je nodig hebt om je bloedsomloop te beschermen, zonder risico’s.
