Na een maaltijd begint je lichaam het voedsel af te breken tot glucose, dat in je bloedbaan terechtkomt en een stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaakt. Deze « piek na de maaltijd » is volkomen normaal, maar frequente of hoge pieken worden in verband gebracht met gezondheidsproblemen op de lange termijn, waaronder diabetes type 2 .
En nu komt het verrassende: een simpele oefening zoals kuitheffingen – ja, gewoon je hielen op en neer bewegen – kan een groot verschil maken.
Wat onderzoek aantoont
Recent onderzoek heeft aangetoond dat lichte spieroefeningen na de maaltijd, met name voor grote spieren zoals de kuiten, de bloedsuikerspiegel aanzienlijk kunnen verlagen. De kuitspieren fungeren namelijk als krachtige ‘glucose-opslagplaatsen’. Door herhaaldelijk samentrekken onttrekken ze glucose aan het bloed en gebruiken dit als energiebron.
In sommige gevallen zorgde het uitvoeren van korte sets kuitspieroefeningen na het eten ervoor dat de bloedsuikerspiegel na de maaltijd met wel 52% daalde .
