Waarom het optillen van kalveren werkt
De kuitspieren behoren tot de meest actieve spieren bij dagelijkse bewegingen. Zelfs bij eenvoudige samentrekkingen:
- Verbeter de glucoseopname.
- Verbeter de insulinegevoeligheid
- Bevorder een betere doorbloeding.
In tegenstelling tot intensieve trainingen, heb je hiervoor geen sportschool of apparatuur nodig; het is voor bijna iedereen toegankelijk.
Hoe doe je dat?
- Ga rechtop staan en til langzaam je hielen van de grond.
- Houd 1-2 seconden vast en laat dan weer zakken.
- Herhaal dit 20-30 keer.
- Doe een paar sets binnen 30 minuten na het eten.
Zelfs tijdens het tandenpoetsen, tv-kijken of in de rij staan, kan dit helpen.
