5. Beheers de techniek van 6 ademhalingen per minuut.
Dit is geen mystiek, dit is fysiologie!
- Adem 5 seconden in (tel 1, 2, 3, 4, 5)
- Adem 5 seconden uit.
- Herhaal dit 3-5 minuten.
Laten we het nu samen proberen: adem langzaam in… en adem net zo langzaam uit. Stel je voor dat je bloedvaten zich ontspannen en de bloedstroom zich op gang brengt. Deze techniek blijkt de systolische bloeddruk snel te verlagen. Je komt niet alleen tot rust; je geeft je innerlijke alarmsignaal het signaal: « Alles is in orde. »
Advertentie
