Heb je je ooit afgevraagd wat er gebeurt als je elke dag squats doet? Kunnen ze de corekracht verbeteren of je helpen afvallen? Ontdek wat er met je lichaam gebeurt als je ‘s ochtends en ‘s avonds 25 squats uitvoert.
Verbeterde kracht en atletisch vermogen
Als je een atleet bent of gewoon van hardlopen houdt, kan het opnemen van squats in je trainingsroutine je fysieke prestaties aanzienlijk verbeteren. Squats helpen aanzienlijke kracht en snelheid te ontwikkelen, waardoor je algehele prestaties worden geoptimaliseerd.
Een studie onderzocht de effecten van jump squats op deelnemers. Hij onthulde dat het drie keer per week gedurende acht weken tegelijk uitvoeren verschillende atletische vaardigheden verbetert, zoals explosieve kracht en sprinttijd.
Verminderd risico op letsel
Lichamelijke activiteit brengt altijd een bepaald risico op blessures met zich mee, zoals enkelverstuikingen, spierverrekkingen, tibiale periostitis, knieblessures en nog veel meer. Het opnemen van squats in je routine kan helpen deze risico’s te verminderen door je onderlichaamspieren te versterken.
Dit helpt je ook om full-body bewegingen uit te voeren terwijl je vorm, balans, mobiliteit en houding verbetert. Volgens de American Council on Exercise versterken squats ook botten, ligamenten en pezen.
