Dokter geeft 9 tips om af te vallen zonder dieet
4- Zet in op vezels: het is goed voor je
Vezels zijn zoiets als een natuurlijke bezem voor je spijsvertering. Ze verbeteren de transit, verhogen het verzadigingsgevoel en reguleren de bloedsuikerspiegel. Fruit, groenten, peulvruchten, volle granen: neem ze op in elke maaltijd. Je zult je langer vol voelen zonder overmatige calorieën te consumeren.
5- Onbeperkt groenten en fruit: het winnende duo
Kleurrijk, knapperig en vol voedingsstoffen: groenten en fruit zijn perfect om af te vallen zonder iets op te offeren. Ze bevatten weinig calorieën maar zijn rijk aan water, vitamines en mineralen. Ze helpen je batterijen op te laden en voorkomen dat je te veel eet. Tip: Begin elke maaltijd met een salade of gestoomde groenten.
