3. Je benen: de metabolische motor die je negeert
Naast kracht en balans is er een belangrijke metabolische reden om je op je benen te concentreren. Je spieren, met name de grote spiergroepen in je benen en billen, zijn de belangrijkste plek waar je lichaam glucose (bloedsuiker) opslaat na een koolhydraatrijke maaltijd. Zie je beenspieren als een enorme opslagtank voor suiker. Wanneer je voldoende gezonde, actieve spieren hebt, kan die glucose ergens naartoe en worden gebruikt voor energie.
Als je echter in de loop der jaren aanzienlijk spiermassa verliest, begint dat hele systeem te haperen. Je lichaam wordt minder efficiënt in het verwijderen van suiker uit je bloed. Je cellen worden resistent tegen insuline, het hormoon dat helpt glucose naar binnen te transporteren. Onopgemerkt, in de loop der jaren, ontwikkelen zich de omstandigheden voor diabetes type 2. Het opbouwen en behouden van spieren in je benen is een van de meest effectieve manieren om je insulinegevoeligheid te verbeteren en jezelf te beschermen tegen stofwisselingsziekten. Het gaat niet alleen om er goed uitzien; het gaat erom je interne processen efficiënt te laten verlopen.
