4. Waarom de squat de ultieme gezondheidsinterventie is
Waarom dan specifiek de squat? Het eerlijke antwoord is dat de squat de meest complete, functionele beweging is die een mens kan uitvoeren zonder enige apparatuur. Bij een squat train je tegelijkertijd je quadriceps (voorkant van de dijen), je bilspieren (je billen), je hamstrings (achterkant van de dijen), je kuiten, je heupbuigers en een heel netwerk van core-spieren. Er zijn maar weinig oefeningen die zoveel resultaat opleveren zonder enige voorbereiding.
Als je nu opstaat en het probeert, voel je het meteen. Je voelt al die spieren samenwerken om je lichaam te laten zakken en weer op te tillen. Deze ene beweging bouwt de basiskracht op die je nodig hebt voor het dagelijks leven – uit een auto stappen, iets van de vloer oprapen of een trap oplopen. Het vertaalt zich direct naar een sterker en veerkrachtiger lichaam.
