Deze waarschuwing zal velen verrassen: als je geen magnesiumtekort hebt, zal het nemen van meer nemen geen extra gezondheidsvoordelen opleveren.
Hoewel magnesiumtekort vrij vaak voorkomt (men schat dat tussen 9% en 17% van de volwassenen en tot 20% van de adolescenten een laag magnesiumgehalte hebben), krijgen veel mensen al genoeg binnen via hun dieet. Voedingsmiddelen zoals bladgroenten, noten, zaden, bonen en volle granen zijn rijke bronnen van dit mineraal.
Ondanks de groeiende populariteit van supplementen zeggen experts dat het innemen van magnesium wanneer het niet nodig is niet alleen nutteloos is, maar ook vervelende bijwerkingen kan veroorzaken, zoals:
- Diarree
- Misselijkheid
- Maagkrampen
- braken
Lees meer
