U kunt het altijd koud hebben als gevolg van chronische ziekten, een laag lichaamsgewicht, hormonale onevenwichtigheden en bloedarmoede (een laag aantal rode bloedcellen).21Het kan ook komen doordat je een tekort hebt aan bepaalde vitaminen, met name die vitaminen die de bloedcirculatie reguleren en de lichaamstemperatuur controleren.3
1. Vitamine B12-tekort
Uit onderzoek is gebleken dat mensen met een vitamine B12-tekort gevoeliger zijn voor koude temperaturen.45
De precieze reden waarom mensen met een vitamine B12-tekort het sneller koud hebben, is niet bekend. Het zou echter kunnen komen doordat een B12-tekort kan leiden tot bloedarmoede, wat een bekende oorzaak is van gevoeligheid voor kou.61
Over het algemeen wordt aanbevolen dat mensen van 14 jaar en ouder dagelijks ongeveer 2,4 microgram vitamine B12 innemen, en zwangere vrouwen ongeveer 2,6 microgram per dag.7
Je kunt vitamine B12 via je voeding binnenkrijgen door bijvoorbeeld eieren, zuivelproducten en vlees te eten. Mensen die een strikt veganistisch dieet volgen of die moeite hebben met de opname van vitamine B12 uit voeding, zoals mensen met inflammatoire darmziekten (IBD), hebben mogelijk supplementen nodig om aan hun behoefte te voldoen.8
Als bij u een vitamine B12-tekort wordt vastgesteld, kan uw zorgverlener B12-injecties aanbevelen om uw voorraad aan te vullen voordat u overstapt op orale medicatie.8
