2. Folaat (B9)-tekort
Net als bij vitamine B12 kan een tekort aan vitamine B9 ook leiden tot bloedarmoede, waardoor je gevoeliger wordt voor koude temperaturen.5
Folaten zijn van nature aanwezig in fruit, peulvruchten, eieren, groene bladgroenten en lever.9Folaat wordt slecht opgeslagen in het lichaam, waardoor een tekort binnen enkele weken tot maanden kan ontstaan als uw voeding onvoldoende folaat bevat. Volwassenen hebben dagelijks ongeveer 400 microgram folaat nodig om hun voorraad aan te vullen.10
Zwangeren hebben meer foliumzuur nodig, omdat het essentieel is voor de ontwikkeling van de foetus. Het wordt aanbevolen dat zwangere vrouwen dagelijks 600 microgram foliumzuur via de voeding binnenkrijgen.11
Mensen die veel alcohol drinken en mensen met hemolytische anemie (een aandoening waarbij rode bloedcellen sneller worden afgebroken dan ze worden aangemaakt) lopen mogelijk ook risico op een foliumzuurtekort.10
Uw zorgverlener zal doorgaans aanraden om dagelijks 1 tot 5 milligram foliumzuur oraal in te nemen om een foliumzuurtekort te behandelen.10
