4. Er bestaat geen universeel dieet – ontdek wat voor JOU werkt.
Sommige patiënten volgen een ketogeen dieet, anderen experimenteren met vegetarisme of eten maar één keer per dag. Maar waar het echt om gaat, is vasthouden aan een plan waar je je goed bij voelt en dat je jarenlang kunt volhouden, niet slechts een paar weken.
Waarom lijken zoveel diëten in eerste instantie te werken, maar mislukken ze later? Omdat ze je helpen bewerkte voedingsmiddelen te vermijden – in ieder geval tijdelijk. Of je nu salade en kip eet of vis en groenten, het vermijden van junkfood heeft het grootste effect op je bloeddruk. Het label van je dieet is lang niet zo belangrijk als de volharding ervan.
5. Pak stress aan: de vaak over het hoofd geziene factor die de bloeddruk kan verhogen.
Het gaat niet alleen om wat je eet en hoeveel je beweegt. De mensen die uiteindelijk van hun bloeddrukmedicatie afkomen, nemen altijd maatregelen om stress te beheersen. Stress zorgt voor de aanmaak van hormonen die je bloedvaten vernauwen en je hart harder laten werken, waardoor je bloeddruk stijgt.
Wat werkt? Sommige mensen vinden nieuwe hobby’s, anderen beoefenen mindfulness en sommigen maken zelfs moeilijke keuzes met betrekking tot ongezonde relaties. Of het nu gaat om therapie, yoga of gewoon leren om een paar minuten diep adem te halen, stress beheersen is net zo belangrijk als je voedingspatroon aanpassen of meer bewegen.
