Sarcopenie wordt ingedeeld in drie fasen, waarbij ernstige sarcopenie wordt vastgesteld wanneer de spiermassa afneemt, de spierkracht significant afneemt en de fysieke prestaties afnemen. De oorzaken van deze gevorderde staat van spierverlies zijn multifactoriaal, en het identificeren en aanpakken van elk van deze is essentieel om de progressie terug te keren of op zijn minst te vertragen, waardoor de onafhankelijkheid en levenskwaliteit van de patiënt verbeteren. Verbeterstrategieën zijn fundamenteel gericht op twee pijlers: goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging, vooral krachttraining.
Belangrijkste oorzaken van ernstige sarcopenie:
-
Zittende levensstijl en lichamelijke inactiviteit (de meest destructieve gewoonte): Dit is zonder twijfel een van de belangrijkste en meest vermijdbare oorzaken. Gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging, vooral het ontbreken van kracht- of krachttraining (zoals gewichtheffen of elastieken gebruiken), leidt tot spieratrofie van ongebruik. Spieren moeten constant gestimuleerd worden om sterk te blijven.
-
Ondervoeding en lage eiwitinname: Naarmate je ouder wordt, neemt de gevoeligheid van je spier voor eiwitten af (een fenomeen dat anabole uithoudingsvermogen wordt genoemd), dus er is een grotere hoeveelheid nodig om spieropbouw te stimuleren. Een dieet dat arm is aan hoogwaardige eiwitten (mager vlees, vis, eieren, zuivel, peulvruchten) en met onvoldoende calorieën en essentiële voedingsstoffen (zoals vitamine D en B12) versnelt het verlies van spiermassa aanzienlijk.
-
Hormonale veranderingen en insulineresistentie: Veroudering leidt tot een afname van de niveaus van belangrijke anabole hormonen voor spieren, zoals testosteron, groeihormoon en estradiol. Daarnaast bemoeilijkt de ontwikkeling van insulineresistentie, die vaak voorkomt bij mensen met overgewicht of inactief, het vermogen van het lichaam om voedingsstoffen te gebruiken en spierweefsel te herstellen.
-
Chronische ziekten en chronische ontstekingen: Pathologieën zoals diabetes, kanker, cardiovasculaire, nier-, leverziekten of chronische infecties, vooral als ze geassocieerd zijn met ontstekingsprocessen, dragen bij aan snellere spierafbraak. Chronische ontsteking heeft met name een negatieve invloed op de spiergezondheid en functie.
-
Malabsorptieproblemen en medicatie: Bepaalde aandoeningen (zoals coeliakie) of sommige medicijnen kunnen de opname van essentiële voedingsstoffen verminderen of de eetlust verminderen, wat leidt tot een staat van ondervoeding die direct invloed heeft op de spieren.
Effectieve strategieën om ernstige sarcopenie te verbeteren:
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
