Een andere manier om vast te stellen of iemand een beroerte heeft gehad, is door de ‘FAST’-methode te gebruiken. Deze methode richt zich op de symptomen van een hangend gezicht, zwakke armen, spraakproblemen en de nadruk op ‘tijd’ of zo snel mogelijk hulp zoeken.

Kun je een beroerte voorkomen terwijl je slaapt?

Uw gewoonten voor het slapengaan kunnen een grote invloed hebben op uw risico op een beroerte tijdens uw slaap, vooral op de lange termijn.

‘s Nachts daalt de bloeddruk en herstelt uw lichaam zich. Daarom is het belangrijk om ‘s avonds goed voor uw cardiovasculaire systeem te zorgen.

Wat u niet moet doen voor het slapengaan (risicofactoren voor een slaapberoerte):

1. Eet ‘s avonds laat geen zware of zoute maaltijd

Grote maaltijden of zoute snacks verhogen de bloeddruk en zorgen ervoor dat u slechter slaapt.

Probeer 2–3 uur voor het slapengaan klaar te zijn met eten.

2. Beperk alcohol en roken

Alcohol verhoogt de bloeddruk tijdens de slaap.

Roken vergroot de kans op bloedstolsels en beschadigt de bloedvaten.

3. Ga niet boos of gestrest naar bed

Emotionele stress veroorzaakt een hoge bloeddruk.

Conflicten of angst voor het slapengaan kunnen uw slaap en uw hart schaden.

4. Vermijd schermen 1 uur voor het slapengaan

Blauw licht onderdrukt de aanmaak van melatonine, waardoor uw slaapcyclus verstoord wordt.

Slecht slapen = groter risico op een beroerte.

5. Negeer geen ongemak op de borst, hartkloppingen of hoofdpijn

Als u last krijgt van benauwdheid op de borst, plotseling een onregelmatige hartslag of ongebruikelijke hoofdpijn ‘s nachts, wacht dan niet tot de ochtend en zoek hulp.

Wat u voor het slapengaan moet doen om beroertes te voorkomen:

1. Zorg voor 7-9 uur kwaliteitsslaap

Slechte of korte slaap vergroot het risico op een beroerte, omdat het de bloeddruk, de bloedsuikerspiegel en ontstekingen beïnvloedt.

Houd u aan een vaste bedtijd, ook in het weekend.

2. Zorg dat je voldoende drinkt (maar niet te veel)