Zwelling van de voeten kan ernstig en pijnlijk zijn, vooral naarmate we ouder worden. Verschillende ziekten, zoals langdurig staan, zwangerschap of andere gezondheidsproblemen, kunnen deze aandoening veroorzaken. Als u symptomen van zwelling van de voeten ervaart, zijn hier enkele milde manieren om de zwelling te beheersen en het ongemak te verlichten.
Leg uw voeten tijdens het zitten of liggen boven hartniveau met behulp van kussens. Deze eenvoudige handeling helpt bij het reinigen en afvoeren van vocht uit het vocht en uw voeten. Vergeet niet om dit meerdere keren per dag te doen, vooral na de laatste keer staan of zitten.
Gehydrateerd blijven is essentieel om langdurige zwelling te beheersen. Drink dagelijks minstens 8-10 glazen water om gifstoffen en schadelijke stoffen die zwelling kunnen veroorzaken, af te voeren. Als u actief bent of in een warm klimaat woont, probeer dan nog beter gehydrateerd te blijven.
Het verminderen van zout in uw maaltijden kan ook helpen. Overmatig zout zorgt ervoor dat het lichaam meer vocht vasthoudt, wat leidt tot zwelling van de voeten. Kies kruiden en specerijen in plaats van zout bij het bereiden van maaltijden – een kleine verandering die een groot verschil kan maken.
Regelmatige, eenvoudige lichaamsbeweging, zoals wandelen, zwemmen of fietsen, kan de bloedsomloop bevorderen en zwelling in de voeten en enkels voorkomen. Probeer de meeste dagen van de week 30 minuten te bewegen waarbij u uw voeten belast.
Een lichte voetmassage kan de zwelling verminderen. Volg deze stappen met een hartmassage en een vochtinbrengende crème of olie om de doorstroming te bevorderen.
Je voeten na een Epsom-zoutbehandeling 15-20 minuten laten weken kan ook zwelling veroorzaken en spierpijn verzachten. Epsom-zout heeft helende eigenschappen die ongemak kunnen verlichten.
