7) Betere controle van de bloedsuikerspiegel en een gevoel van verzadiging
Vezels en gezonde vetten dragen bij aan een gevoel van verzadiging, waardoor
trek in zoetigheid en suikers voorkomt.
Het behouden van een gezond gewicht en een stabiele bloedsuiker is vaak een fundamenteel doel voor welzijn.
Nu komt een punt dat de gewrichten en het lichaam beïnvloedt: ontsteking.
6) Bevorder een minder opruiende omgeving
De omega-3 vetzuren en antioxidanten die in sommige zaden voorkomen, kunnen helpen ontstekingen in balans te brengen.
Dit betekent niet dat ze « ziekten laten verdwijnen », maar ze kunnen wel deel uitmaken van een ontstekingsremmend dieet.
En wanneer de ontsteking afneemt, voelen veel mensen zich lichter.
Maar het volgende voordeel betreft een belangrijk onderwerp: immuniteit.
5) Algemene ondersteuning van het immuunsysteem (zonder beloften van « schilden »)
Zink (uit zaden), vitamine E (uit zonnebloempitten), gezonde vetten en plantaardige verbindingen dragen bij aan het goede functioneren van het lichaam.
Het immuunsysteem wordt niet versterkt, maar in balans gebracht.
Deze balans hangt ook af van slaap, stressmanagement en lichamelijke activiteit.
In dit opzicht is cardiovasculaire gezondheid essentieel.
4) Verbeterde bloedcirculatie als indirecte ondersteuning van de cellulaire gezondheid
Goede cardiometabole gezondheid verbetert het transport van zuurstof en voedingsstoffen.
Zaden rijk aan gezonde vetten kunnen bijdragen aan dit resultaat als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet.
En een betere bloedcirculatie bevordert een sneller herstel.
Maar de belangrijkste factor in preventie, en trouwens een belangrijke, is de darmmicrobiota.
3) Voed je microbiota, dit « ecosysteem » dat veel meer reguleert dan je denkt.
Vezels vergemakkelijken niet alleen de stoelgang.
Ze voeden ook de goede bacteriën die stoffen produceren die gunstig zijn voor de darmgezondheid.
En de darm is de plek waar belangrijke ontstekings- en metabole processen plaatsvinden.
Klinkt technisch? Bedenk dit: een gezonde darm draagt bij aan een veerkrachtiger lichaam.
En hier is een emotioneel voordeel: een gevoel van controle.
2) Ze stellen je in staat om een zelfzorgroutine weer op te bouwen die angst vermindert.
Het opnemen van zaden in maaltijden geeft een gevoel van zelfzorg.
Het verlicht het gevoel overgeleverd te zijn aan ziekten. Hoewel
het medicatie zeker niet vervangt, versterkt het wel gezonde gewoonten.
En dit eerste punt is het belangrijkste, omdat het realistisch en duurzaam is.
1) Ze helpen je een langetermijn-« beschermingsplan » op te stellen.
Het is geen zaadje,
het is een model: meer onbewerkte voeding, meer vezels, minder ultrabewerkte voedingsmiddelen, meer lichamelijke activiteit.
Zaden zijn een snelle en gemakkelijke manier om dit model toe te passen, en voegen smaak toe. En wanneer dit patroon wordt gehandhaafd, verbetert de algehele gezondheid. Laten we dus direct naar de zes zaden van dit onderwerp gaan, één voor één, met absolute openheid.
De 6 zaden en hun ware voordelen (zonder termen te gebruiken die kanker prijzen)
1) Lijnzaad (bij voorkeur gemalen)
Het levert vezels, plantaardige omega-3 vetzuren (ALA’s) en plantaardige verbindingen genaamd lignanen.
Het kan gunstig zijn voor de spijsverteringsgezondheid en past perfect in een uitgebalanceerd dieet.
Belangrijke tip: maal het; als het heel is, wordt er slechts een kleine hoeveelheid opgenomen.
