7. ‘s Ochtends geen water drinken
Wanneer je wakker wordt, is je lichaam uitgedroogd en het eerste uur is cruciaal. Als je niet voldoende drinkt, kan je bloed dikker blijven, wat het risico op bloedstolsels en hoge bloeddruk verhoogt. Bovendien kan dik bloed blokkades veroorzaken die je hersenen kunnen beïnvloeden. Stel je voor dat je wakker wordt met een licht wazig of duizelig gevoel. Je denkt misschien dat het gewoon ouderdom is of dat je slecht hebt geslapen, maar het kan in feite een lichte uitdroging zijn die je niet had verwacht omdat je geen dorst had.
Op dit punt moet ik je waarschuwen: dorst is een laat symptoom van uitdroging. Wacht niet tot je dorst hebt om water te drinken. Een simpele oplossing is om binnen 30 minuten na het wakker worden een groot glas water te drinken. En als je geen gewoon water lust, voeg er dan een beetje citroen of een snufje verse gember aan toe. Drink water zelfs voordat je koffie of thee zet, want hoewel deze dranken gezond zijn, kunnen ze de diurese verhogen, wat betekent dat je meer moet plassen. Dit kan leiden tot verdere uitdroging als je niet van tevoren water drinkt.
6. Het consumeren van plantaardige zaadoliën
Let goed op. Deze producten kunnen schadelijker zijn en meer doden veroorzaken dan suiker zelf. Ik heb het over geraffineerde zonnebloem-, maïs-, koolzaad- en sojaolie. Ze zijn helemaal niet gezond, en nog erger als ze verhit worden. Deze producten bevatten stoffen afkomstig van aardolie en zouden niet gegeten moeten worden, laat staan aangeprezen als gezond, omdat ze ontstekingen verergeren en schade aanrichten in het hele lichaam.
Deze oliën veroorzaken de vorming van iets dat lijkt op roest in ons lichaam. Deze « roest » hoopt zich op en beschadigt na verloop van tijd de binnenwand van uw bloedvaten. Door de beschadiging van de vaatwand kunnen zich gemakkelijker vet- en calciumafzettingen ophopen, die de bloedvaten uiteindelijk blokkeren en de kans op bloedstolsels vergroten. U merkt er nu misschien niets van, maar bij een bloedonderzoek kan een verhoogd cholesterol- of triglyceridengehalte worden geconstateerd, of kan uw bloeddruk stijgen. Een echografie kan aantonen dat uw lever al vet ophoopt of ontstoken is, en dat u een verhoogd risico op diabetes heeft. Elk van deze factoren kan na verloop van tijd leiden tot een beroerte.
Mijn advies: vermijd of verminder de consumptie van deze oliën aanzienlijk. Probeer je eten te sauteren of te bakken met een scheutje avocado-olie of extra vierge olijfolie, of een klein theelepeltje geklaarde boter. Of nog beter: gebruik een airfryer, zodat je geen olie of vet hoeft te verhitten. Sla ook alle ultrabewerkte producten over, want die zitten vol met deze stoffen, evenals geraffineerde palmolie, die ook ontstekingsbevorderend is. Vermijd tot slot zoveel mogelijk frituren, ongeacht welke olie of welk vet je gebruikt.
