5. De drang om naar het toilet te gaan negeren.
Het lijkt misschien onbelangrijk, maar het constant ophouden van je ontlasting veroorzaakt chronische constipatie. En het probleem is niet alleen een opgeblazen gevoel of ongemak. Wanneer ontlasting zich gedurende meerdere dagen ophoopt, neemt de afgifte van gifstoffen toe, gaat het fermenteren en beschadigt het je darmwand.
Dit maakt je darmen permeabeler, waardoor giftige stoffen die er niet doorheen zouden moeten kunnen in je bloed terechtkomen. Dit creëert een chronische, laaggradige ontsteking die je hele lichaam aantast, inclusief je bloedvaten en hersenen. Het resultaat? Een verhoogd risico op hoge bloeddruk, schade aan de slagaderwanden en, als gevolg daarvan, een onverwachte beroerte. Dus nu weet je het: iets simpels als luisteren naar je lichaam en het toiletbezoek niet uitstellen, kan een kleine maar krachtige gewoonte zijn om je hersengezondheid en je leven te beschermen.
4. Het eten van voedingsmiddelen die schadelijk zijn voor je darmflora
Suikerhoudende dranken, industriële vruchtensappen, geraffineerd brood en meel, bewerkte producten met kunstmatige kleurstoffen, additieven, conserveermiddelen en kunstmatige zoetstoffen zoals sucralose of aspartaam. Al deze producten verstoren het evenwicht van de goede bacteriën in je darmen. Dit is een groot probleem. Wanneer dit gebeurt, raken je darmen ontstoken en wordt de verbinding tussen je darmen en je hersenen verstoord.
Bovendien blijft de stille ontsteking die begint niet alleen in je darmen; ze verspreidt zich en tast je immuunsysteem aan door je weerstand te verlagen, bloedvaten te beschadigen en het risico op chronische ziekten te verhogen, waaronder ziekten die tot herseninfarcten kunnen leiden. Je darmflora is als een leger verdedigers en je moet er goed voor zorgen. Als je je darmflora voedt met wat ze nodig heeft – fruit met schil en zaden, groenten met natuurlijke vezels en gefermenteerde producten zoals natuurlijke yoghurt, kefir en kombucha – zullen deze micro-organismen je beschermen. Maar als je je darmflora elke dag aanvalt met kunstmatige, voedingsarme producten, stort die verdediging in. En wanneer die afbreekt, is de prijs erg hoog. Goed voor je darmen zorgen is goed voor je hart, je hersenen en je leven zorgen.
