De 3 gevaarlijkste gewoonten
Luister nu goed, want we zijn aangekomen bij de drie ergste gewoonten, vooral als ze gecombineerd worden met de gewoonten waar we het net over hadden.
3. Laat stress je leven beheersen
Wanneer stress slecht wordt beheerd, veroorzaakt chronische stress niet alleen emotionele of mentale lasten; het wordt een ernstig probleem dat een reeks ontstekings- en chemische reacties in het lichaam op gang brengt, waardoor het systeem overspoeld wordt met cortisol en adrenaline. Deze hormonen vernauwen de bloedvaten, verhogen de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk. Dag na dag bouwt die spanning op de wanden van de bloedvaten zich op, vergelijkbaar met wat er gebeurt als je een draad herhaaldelijk buigt tot hij breekt.
Na je 55e of 60e heb je misschien meer verantwoordelijkheden dan mensen beseffen. Misschien zorg je nog steeds voor je familie, beheer je je financiën of maak je je zorgen over lichamelijke veranderingen en het ouder worden. Maar ondanks dit alles zijn er manieren om de controle terug te nemen en te voorkomen dat stress je leven beheerst. Neem bijvoorbeeld elke dag een paar seconden of minuten de tijd voor een mentale pauze, meditatie, of sluit gewoon je ogen en tel je ademhalingen om je gedachten tot rust te brengen. Je denkt misschien dat dit niet werkt, maar geloof me, op de lange termijn zal het je leven veranderen.
Ik raad ook aan om korte wandelingen te maken wanneer je merkt dat de stress oploopt, of om te gaan liggen en je benen tegen een muur te leggen. Lichaamsbeweging of minstens 15 tot 20 minuten per dag in deze positie blijven, verlaagt het cortisolniveau en ontspant je zenuwstelsel. Mijn boodschap is: doe wat je nodig hebt om je beter te voelen. Beoefen hobby’s die je ontspannen: tuinieren, yoga, lezen of naar muziek luisteren. Als je stress ervaart en niet direct schadelijke veranderingen in je lichaam opmerkt, denk dan niet dat je immuun bent of anders bent dan anderen. Je moet weten dat er vanbinnen schade aan je bloedvaten ontstaat. Het omgaan met stressvolle situaties zou onderdeel van je routine moeten zijn, net als eten of tandenpoetsen. Het lijkt misschien onbeduidend, maar stress is de oorzaak van miljoenen onverwachte beroertes wereldwijd.
