Aftellen: Top 5 magnesiumrijke voedingsmiddelen voor verlichting van beenkrampen
Deze alledaagse voedingsmiddelen zitten boordevol magnesium. Veel senioren merken dat hun benen soepeler en comfortabeler aanvoelen nadat ze deze regelmatig aan hun dieet hebben toegevoegd.
5. Spinazie: De zachte groene groente die de spieren kalmeert
Linda, 72 jaar oud, at voorheen helemaal geen groenten. Maar toen ze een handje spinazie aan haar salades of omeletten begon toe te voegen, merkte ze na slechts een week dat ze ‘s nachts minder last had van verstoringen.
Een portie gekookte spinazie van een half kopje bevat ongeveer 78 mg magnesium. Het is mild van smaak, veelzijdig en past bij vrijwel alles.
Bak het lichtjes aan met knoflook, voeg het toe aan soepen of eet het rauw. Het beste eraan? Het combineert prachtig met andere voedingsstoffen die ontspanning bevorderen.
En nu we het toch over bevredigende opties hebben…
