5. Het belang van het verrassen van je botten
Er is een fascinerende reden waarom deze ogenschijnlijk simpele oefening zo effectief is. Volgens Dr. Emily Stein, een vooraanstaand onderzoeker op het gebied van botgezondheid, reageren botten het best wanneer ze worden « verrast » door nieuwe, onverwachte belasting. Herhaaldelijke activiteit? Botten passen zich aan en raken verveeld. Verander de belasting en de beweging? Dan herstellen ze zich en worden ze sterker.
Wees dus niet bang om te variëren. Spring op sommige dagen van een iets hogere ondergrond of probeer een andere sprong. Hoe meer je je botten uitdaagt, hoe beter!
Advertentie
