Vijand #2: Uitdroging – wanneer gewrichten hun smering verliezen
Velen denken dat ze voldoende water drinken, maar in werkelijkheid is dat niet zo. Synoviaal vocht – de ‘olie’ van de gewrichten – bestaat voor het grootste deel uit water. Zonder water schuurt het kraakbeen als droog rubber. Met de leeftijd neemt ons dorstgevoel af, waardoor het lichaam simpelweg geen signalen meer afgeeft om vocht aan te vullen.
Tip: Drink direct na het ontwaken een glas water – het is een wake-up call voor je gewrichten. Voeg een snufje Himalayazout toe om de cellen te helpen vocht vast te houden.
Vijand #3: Sedentair leven (hypodynamie)
Kraakbeen haalt geen voedingsstoffen uit de bloedsomloop zoals spieren dat doen – het absorbeert ze door beweging. Zie een gewricht als een spons: het ‘drinkt’ alleen wanneer het wordt samengedrukt en losgelaten. Zonder beweging verhongert het kraakbeen.
