Overbelasting
Als je je spieren te zwaar belast – tijdens het sporten of bij fysiek werk – kunnen ze uitgeput raken. Vermoeide spieren zijn gevoeliger voor krampen, vooral tijdens rustperiodes zoals tijdens het slapen.
De American Academy of Orthopaedic Surgeons merkt op dat overmatige fysieke activiteit een veelvoorkomende oorzaak is van krampen, vooral bij sporters.
Oplossing: Warm altijd op voor het sporten en geef je spieren daarna de tijd om te herstellen.
Zittende levensstijl
Net zoals overbelasting uw spieren kan belasten, kan te weinig beweging dat ook doen. Langdurig in dezelfde houding zitten of staan kan ervoor zorgen dat spieren verstijven, waardoor de flexibiliteit en bloedsomloop afnemen.
Oplossing: Sta elk uur een paar minuten op, loop rond of doe wat rekoefeningen, vooral als u aan een bureau werkt of veel autorijdt.
