Ben je het zat om nachten te krijgen die vaak worden onderbroken door frequente toiletbezoekjes? Maak je geen zorgen, je bent niet alleen. Een of meerdere keren opstaan om te plassen lijkt misschien triviaal, zelfs onvermijdelijk. En toch kan het je slaap meer veranderen dan je denkt… Vooral REM-slaap, die zo belangrijk is voor onze mentale en fysieke balans. Waarom verstoort deze gewoonte onze nachten dan zo erg, en hoe kunnen we echt een rustgevende slaap terugkrijgen? We leggen het je uit.
REM-slaap, de onbezongen held
Deze slaapfase fungeert een beetje als het regulerende centrum van onze nachten. Het is wat het geheugen verbetert, de stemming stabiliseert en helpt onze emoties te beheersen. Kortom, het is op dit moment dat ons brein alles op orde zet.
Maar dat is nog niet alles: tijdens de REM-slaap produceert ons lichaam een belangrijk hormoon, ADH (antidiureticum hormoon). Hun rol? Verminder de urineproductie ‘s nachts, juist om te voorkomen dat… naar het toilet moeten.
Het probleem: als onze slaap veranderd is (stress, onstabiele gedragingen, blootstelling aan schermen, enz.), wordt dit hormoon in kleinere hoeveelheden uitgescheiden. Resultaat: de blaas werkt alsof het overdag is en dwingt ons uit bed te komen.
Waarom nacht na nacht opstaan een slecht idee is
Denk je dat het niet zo’n groot probleem is om één of twee keer op te staan? In werkelijkheid verstoort elk ontwaken je slaapritme gewelddadig. Het is een beetje alsof je een film van tien minuten samenstelt: moeilijk te volgen, nietwaar?
Bij het verstoren van REM-slaap:
