Wat te doen als je tijdens deze periode wakker wordt?
In plaats van naar je telefoon te grijpen of je zorgen te maken over slaapgebrek, kun je het moment beter als iets heiligs beschouwen:
1. Blijf kalm en adem diep in en uit.
Verzet je niet tegen het wakker worden. Blijf stil liggen, adem diep in en uit en observeer hoe je je voelt.
2. Mediteer of bid
Gebruik de stilte om contact te maken met je innerlijke zelf. Zelfs vijf minuten bewust ademhalen of dankbaarheid kunnen de ervaring veranderen.
3. Schrijf je gedachten op in een dagboek.
Houd een notitieboekje bij de hand. Schrijf al je ideeën, dromen en gevoelens op, zelfs als ze nu nog onduidelijk lijken. Na verloop van tijd zullen er patronen ontstaan.
4. Stel gerichte vragen
Stel jezelf in stilte de vraag:
- “Wat moet ik nu weten?”
- “Waar verzet ik me tegen?”
- Hoe kan ik mijn hoogste doel bereiken?
Luister dan goed. Antwoorden komen vaak op subtiele manieren.
5. Vermijd stimulerende middelen
Weersta de verleiding om je e-mails of sociale media te checken. Blauw licht verstoort de aanmaak van melatonine en haalt je uit je spirituele staat.
