Het innemen van magnesiumsupplementen kan onaangename bijwerkingen veroorzaken, zelfs als u de maximaal toelaatbare inname (UL) niet overschrijdt.
Diarree is een van de meest voorkomende bijwerkingen, omdat magnesium water aan de ontlasting bindt. Het komt vaker voor bij magnesiumoxide of -citraat, middelen die vaak worden gebruikt bij de behandeling van constipatie .34
Magnesium doet ontzettend veel voor je lichaam, dus het is belangrijk om er voldoende van binnen te krijgen. De benodigde hoeveelheid hangt af van je leeftijd, geslacht en gezondheidstoestand.
De hoeveelheid magnesium die u mogelijk per dag nodig heeft, gemeten in milligrammen, is als volgt:1
| Leeftijd | Heren | Vrouwen | Zwanger | UL |
|---|---|---|---|---|
| 0-6 maanden | 30 | 30 | ||
| 7-12 maanden | 75 | 75 | ||
| 1-3 jaar | 80 | 80 | 65 | |
| 4-8 jaar | 130 | 130 | 110 | |
| 9-13 jaar | 240 | 240 | 350 | |
| 14-18 jaar | 410 | 360 | 400 | 350 |
| 19-30 jaar | 400 | 310 | 350 | 350 |
| 31 jaar en ouder | 420 | 320 | 360 | 350 |
Om een magnesiumoverdosis vast te stellen, zal een zorgverlener bloed bij u afnemen. Normale waarden liggen over het algemeen tussen de 1,8 en 2,3 milligram per deciliter.5
De ernst van een magnesiumoverdosis kan onder andere het volgende omvatten:6
Een magnesiumoverdosis wordt in eerste instantie vaak over het hoofd gezien. Het controleren van de magnesiumspiegel in het bloed is geen routinehandeling en de symptomen van een magnesiumoverdosis zijn niet uniek.
De diagnose wordt vaak gesteld door andere aandoeningen uit te sluiten, zoals nierfalen, hypothyreoïdie (een traag werkende schildklier) en een te hoog kaliumgehalte .6
