We hebben het allemaal meegemaakt: je gaat zelfverzekerd slapen, moe na een lange dag, en plotseling, midden in de nacht, open je je ogen en slaat de klok tussen 3 en 5 uur ‘s nachts. Het maakt niet uit of je probeert je beter te settelen, diep adem te halen of schapen te tellen, de slaap glipt weg alsof hij verborgen is. Je denkt misschien dat het een klein ding is, maar in werkelijkheid proberen je lichaam en geest je misschien iets te vertellen.
De natuurlijke cyclus van het lichaam en de interne biologische klok
Ons lichaam heeft een interne klok, bekend als het « circadiane ritme », die vitale functies reguleert zoals spijsvertering, lichaamstemperatuur, hormoonafgifte en natuurlijk slaap. Deze klok wordt niet alleen geleid door dag en nacht, maar ook door gewoonten, dieet, stressniveau en zelfs emoties.
Tussen 3 en 5 uur ‘s ochtends gaat het lichaam in een heel specifieke fase: het is de periode waarin de longenergie, volgens de traditionele Chinese geneeskunde, het meest actief is. Men gelooft dat het de tijd is waarop het lichaam probeert zichzelf te zuurstofvoorzien, te zuiveren en in balans te brengen. Daarom kan er, als je op dat tijdstip wakker wordt, een verband zijn met ademhaling, angst of zelfs met emoties die zich ophopen en een uitlaatklep zoeken. Emotionele factoren: wanneer de geest niet rust
Vroeg in de ochtend wakker worden kan verband houden met een overvloed aan gedachten, zorgen of angsten die in het hoofd blijven hangen. Veel mensen ervaren dit wanneer ze door fases van angst of stress gaan, omdat de geest blijft werken zelfs als het lichaam probeert te ontspannen.
Het is alsof op dat uur, midden in stilte, emoties een perfecte plek vinden om te verschijnen. Als je wakker wordt met een bonzend hart of een gevoel van rusteloosheid, is dat misschien geen toeval: je zenuwstelsel kan overgeactiveerd zijn.Fysieke aspecten die deze ontwakingen beïnvloeden Niet
alles heeft met het emotionele te maken. Er zijn meer « aardse » factoren die het kunnen veroorzaken:
Ons lichaam heeft een interne klok, bekend als het « circadiane ritme », die vitale functies reguleert zoals spijsvertering, lichaamstemperatuur, hormoonafgifte en natuurlijk slaap. Deze klok wordt niet alleen geleid door dag en nacht, maar ook door gewoonten, dieet, stressniveau en zelfs emoties.
Tussen 3 en 5 uur ‘s ochtends gaat het lichaam in een heel specifieke fase: het is de periode waarin de longenergie, volgens de traditionele Chinese geneeskunde, het meest actief is. Men gelooft dat het de tijd is waarop het lichaam probeert zichzelf te zuurstofvoorzien, te zuiveren en in balans te brengen. Daarom kan er, als je op dat tijdstip wakker wordt, een verband zijn met ademhaling, angst of zelfs met emoties die zich ophopen en een uitlaatklep zoeken. Emotionele factoren: wanneer de geest niet rust
Vroeg in de ochtend wakker worden kan verband houden met een overvloed aan gedachten, zorgen of angsten die in het hoofd blijven hangen. Veel mensen ervaren dit wanneer ze door fases van angst of stress gaan, omdat de geest blijft werken zelfs als het lichaam probeert te ontspannen.
Het is alsof op dat uur, midden in stilte, emoties een perfecte plek vinden om te verschijnen. Als je wakker wordt met een bonzend hart of een gevoel van rusteloosheid, is dat misschien geen toeval: je zenuwstelsel kan overgeactiveerd zijn.Fysieke aspecten die deze ontwakingen beïnvloeden Niet
alles heeft met het emotionele te maken. Er zijn meer « aardse » factoren die het kunnen veroorzaken:
- Spijsverteringsproblemen of een heel zwaar avondeten voor het slapengaan.
- Overmatig gebruik van alcohol, koffie of suiker.
- Apneu of ademhalingsproblemen ‘s nachts.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
