3.00 – 5.00 uur: de meest gevoelige slaapperiode
Op dit precieze moment verandert de aard van je slaap.
Nachtelijke slaapcycli duren ongeveer 90 minuten, en naarmate de nacht vordert, maken de fasen van diepe slaap plaats voor lichte slaap, waarin je gevoelig bent voor het kleinste ongemak.
Precies hier manifesteren zich ongemakken die je de rest van de tijd nauwelijks opmerkt:
- een doorgezakte matras,
- een kussen dat niet langer voldoende ondersteuning biedt
- een kamertemperatuur die te hoog is,
- Een hoger stressniveau dan je zou denken.
Vanaf 3 uur ‘s ochtends begint het cortisolgehalte – het stresshormoon – van nature te stijgen om het lichaam voor te bereiden op het wakker worden.
Bij sommige mensen treedt deze piek te vroeg op. Daardoor worden de hersenen te vroeg wakker.
Het kan zijn dat je ‘s nachts wakker wordt omdat je lichaam te vroeg in actie komt.
Een andere interpretatie: wanneer emoties spreken
Maar een oudere verklaring heeft de tand des tijds doorstaan.
In de traditionele Chinese geneeskunde wordt elk orgaan geassocieerd met een specifiek tijdvak. Tussen 3 en 5 uur ‘s ochtends is de longenergie dominant.
De longen zijn symbolisch verbonden met diepe emoties:
- droefheid,
- rouw,
- nostalgie,
- Moeite met loslaten.
Volgens deze opvatting is wakker worden op dit uur niet onbeduidend, maar juist veelzeggend: een onuitgesproken emotie zou naar de oppervlakte willen komen wanneer alles stil is.
En dat is nog niet alles.
In verschillende tradities wordt deze periode ook gezien als een overgangsmoment tussen het bewuste en het onbewuste, een tijd waarin men toegang heeft tot een innerlijke helderheid die gemakkelijker te bereiken is dan overdag.
